Hei ada! Jika anda seorang yang berurusan dengan sakit belakang, anda mungkin mencuba pelbagai perkara untuk mencari bantuan. Nah, hari ini saya ingin bercakap tentang sesuatu yang mungkin hanya permainan - penukar untuk anda: band pinggul. Dan teka apa? Saya pembekal band hip, jadi saya mendapat pemahaman yang cukup baik tentang bagaimana kumpulan -kumpulan kecil ini dapat membuat perbezaan yang besar.
Pertama, mari kita faham apa kesakitan belakang yang lebih rendah. Kesakitan belakang yang lebih rendah adalah biasa. Banyak daripada kita mengalaminya pada satu ketika dalam kehidupan kita. Ia boleh disebabkan oleh semua jenis perkara, seperti duduk di meja sepanjang hari, postur yang buruk, atau bahkan hanya memakai dan lusuh umum pada badan kita. Apabila punggung bawah anda sakit, ia benar -benar boleh merosakkan kehidupan seharian anda. Tugas -tugas yang mudah seperti membongkok untuk mengambil sesuatu atau bahkan berdiri terlalu lama boleh menjadi kesakitan yang nyata - secara harfiah!
Jadi, bagaimana band pinggul boleh membantu? Nah, band pinggul adalah band elastik yang boleh anda gunakan untuk pelbagai latihan. Mereka bukan hanya untuk membuat harta rampasan anda kelihatan baik (walaupun mereka pasti dapat membantu dengan itu juga). Ketika datang ke sakit belakang, band pinggul bekerja dengan menguatkan otot -otot di pinggul dan pelvis anda.
Anda lihat, banyak sakit belakang yang lebih rendah sebenarnya berpunca dari otot pinggul yang lemah. Apabila otot pinggul anda lemah, ia meletakkan tekanan tambahan pada punggung bawah anda. Punggung bawah anda harus bekerja lebih keras untuk mengimbangi kekurangan sokongan dari pinggul anda. Dengan menggunakan jalur pinggul untuk menguatkan otot pinggul anda, anda boleh mengambil beberapa tekanan dari belakang bawah anda.
Mari kita lihat beberapa latihan yang boleh anda lakukan dengan band pinggul untuk menargetkan otot pinggul tersebut. Salah satu latihan yang paling popular ialah penculikan pinggul. Anda meletakkan band pinggul di sekitar paha anda, tepat di atas lutut anda. Kemudian, anda berdiri dengan bahu kaki anda - lebar selain dan perlahan -lahan bergerak satu kaki ke sisi melawan rintangan band. Lakukan beberapa set ini pada setiap kaki. Latihan ini membantu menguatkan gluteus medius, yang merupakan otot penting untuk kestabilan pinggul. Apabila glutes anda kuat, mereka dapat menyokong punggung bawah anda dengan lebih baik.
Satu lagi latihan hebat ialah kerang. Berbaring di sebelah anda dengan lutut anda bengkok dan band pinggul di sekitar paha anda. Simpan kaki anda bersama -sama dan angkat lutut atas ke arah siling, membuka kaki anda seperti kerang. Latihan ini juga mensasarkan gluteus medius dan membantu meningkatkan kekuatan dan kestabilan pinggul.
Terdapat juga latihan api api. Dapatkan semua empat dengan band pinggul di sekitar paha anda. Pastikan punggung anda lurus dan angkat satu kaki ke sisi, seperti anjing di api api. Latihan ini berfungsi pelbagai otot pinggul dan benar -benar dapat membantu membina kekuatan di pinggul anda.
Sekarang, saya tahu apa yang mungkin anda fikirkan. "Adakah latihan ini benar -benar berfungsi? Adakah terdapat bukti saintifik?" Nah, sebenarnya ada sedikit penyelidikan di luar sana yang menunjukkan manfaat menguatkan otot pinggul untuk sakit belakang. Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Terapi Fizikal Ortopedik & Sukan mendapati bahawa pesakit dengan sakit belakang yang lebih rendah yang mengambil bahagian dalam program pengukuhan pinggul mengalami peningkatan yang ketara dalam tahap kesakitan dan keupayaan fungsional mereka.
Apabila anda menguatkan otot pinggul anda dengan band pinggul, ia membantu meningkatkan penjajaran badan keseluruhan anda. Penjajaran yang baik bermakna tulang belakang anda berada dalam kedudukan yang lebih neutral, yang mengurangkan tekanan pada punggung bawah anda. Ia seperti memberikan punggung bawah dengan pinggul anda melakukan bahagian yang saksama dari kerja.
Tetapi tidak semua band pinggul dicipta sama. Di tempat kami, kami menawarkan pelbagai jalur pinggul berkualiti tinggi. Sebagai contoh, kamiLatihan Latihan Gim Hip Booty Banddiperbuat daripada bahan tahan lama dan melegakan. Ia memberikan jumlah rintangan yang tepat untuk latihan yang berkesan. Sama ada anda seorang pemula atau peminat kecergasan yang berpengalaman, band pinggul ini adalah pilihan yang hebat.
Sekiranya anda mencari sesuatu dengan sedikit gaya, kamiBand rintangan gimnastik gaya yang indah untuk kecergasansempurna. Mereka datang dalam warna dan corak yang berbeza, jadi anda boleh kelihatan baik semasa anda bersenam. Dan jangan risau, hanya kerana mereka kelihatan baik tidak bermakna mereka tidak berkesan. They're still great for strengthening those hip muscles and relieving lower back pain.
Dan jika anda mempunyai anggaran, kamiBand Latihan Loop Mini Loop Harga Terbaikadalah pilihan yang hebat. Mereka berpatutan tetapi masih dibuat dari bahan berkualiti tinggi. Anda boleh mendapatkan satu set band gelung mini ini dan menggunakannya untuk pelbagai jenis latihan pengukuhan pinggul.
Oleh itu, jika anda bosan berurusan dengan sakit belakang dan ingin memberi band pinggul, kami berada di sini untuk membantu. Sebagai pembekal band hip, kami bersemangat untuk menyediakan pelanggan kami dengan produk terbaik untuk meningkatkan kesihatan dan kecergasan mereka. Sama ada anda seorang jurulatih kecergasan yang ingin menambah band pinggul ke latihan pelanggan anda atau individu yang ingin melegakan sakit belakang mereka, kami mendapat anda dilindungi.
Jika anda berminat untuk membeli band pinggul kami atau mempunyai sebarang soalan tentang bagaimana mereka dapat membantu dengan sakit belakang yang lebih rendah, jangan ragu untuk menjangkau. Kami sentiasa gembira dapat berbual dan membantu anda mencari band pinggul yang tepat untuk keperluan anda.
Kesimpulannya, band pinggul boleh menjadi alat yang hebat untuk melegakan kesakitan belakang. Dengan mengukuhkan otot pinggul anda, anda boleh meningkatkan penjajaran badan anda, mengurangkan tekanan pada bahagian bawah anda, dan kembali melakukan perkara yang anda suka tanpa kesakitan yang berterusan. Jadi mengapa tidak mencubanya?
Rujukan:
- Jurnal Terapi Fizikal Ortopedik & Sukan, "Kesan program pengukuhan pinggul pada pesakit dengan sakit belakang bawah"
